Как заставить себя заниматься спортом каждый день? Правильная мотивация.

Все мы рано или поздно начинаем задумываться о своём внешнем виде, фигуре, здоровье. И вот настал такой день, когда вы встали перед зеркалом, потрепали себя за жировую складочку и сказали: «Надо заняться спортом!».

Или же эта мысль пришла к вам, когда вы стали задыхаться уже на десятой ступеньке?

Неважно, какие обстоятельства заставили задуматься о физической активности, важно теперь собраться с духом и начать заниматься. Но тут вы вспомнили о незаконченном деле, и вообще день был слишком трудный, и решили, что ваша новая спортивная жизнь начнётся с завтрашнего дня, а ещё лучше — с понедельника, чтобы наверняка.

Наступает завтра, проходит понедельник и не один, но вы так и не взяли себя в руки, мысли о спорте теперь задвинуты в дальний угол.

В этой статье мы разберёмся, как правильно мотивировать себя, чтобы, наконец, начать не только думать о спорте, но и активно им заниматься.

Самое трудное — это именно начать, стоит только раз пересилить себя, и дело пойдёт гораздо проще и быстрее, в дальнейшем будет достаточно лишь поддерживать мотивацию, чтобы не бросить занятия собой.

Что же предпринять, чтобы пересилить свою лень?

Дальше будут приведены несколько простых правил, которые вам помогут встать с дивана и начать действовать.

Правило 1. Не откладывайте на завтра.

Когда, наконец, наступит это пресловутое «завтра», все мы станем героями, потому что, наконец, сбудутся все данные нами обещания. Но завтра так никогда и не наступает.

Нужно помнить, что есть только «здесь» и «сейчас». Решили заняться спортом? Значит, начинайте сегодня же.

Если есть такая возможность, то лучше сейчас же. Гораздо легче начать, когда мысль только пришла к вам, потому что присутствует, так называемый, запал. Им необходимо пользоваться сразу же, потому что позже он просто погаснет, и вы снова так ничего и не будете делать.

Правило 2. Награда.

Придумайте себе какую-нибудь небольшую награду, поощрение. Благородные долгосрочные цели «фигура как у модели» или «крепкое здоровье», конечно, хороши, но в самом начале так далеки, что есть соблазн свернуть с намеченного пути.

А если вы скажите себе: «Куплю себе дорогое платье (кастрюлю, телефон и тд.) за то, что буду заниматься всю неделю!», то и желание двигаться дальше не будет угасать, потому что эта цель вполне осязаема.

Правило 3. Рассказать о своих намерениях.

Когда вы тихо сами с собой обещаете заняться спортом — это одно, а вот если всем и каждому вокруг говорить, что сегодня точно пойдете на тренировку — это уже совсем другое.

Рассказав окружающим о своих целях, вам уже не так легко будет нарушить данное слово, потому что среди друзей и родных всегда найдётся парочка тех самых, кто неизменно будет над вами подшучивать в случае пропуска занятий. Неприятно? Конечно!

А потом можно с гордостью демонстрировать шутникам плоды своих трудов.

Правило 4. Записывайте все свои достижения.

Когда наглядно видно плоды своих трудов, то и тяга к спорту гораздо сильнее. Регулярно проводите взвешивания и обмер себя и записывайте в отдельный блокнотик, где будет отражена вся статистика. Один только взгляд на свои успехи придаст вам сил и уверенности в себе.

Правило 5. Красивая одежда.

Не поскупитесь купить себе красивую спортивную одежду. Необходимо, чтобы вы надевали форму с удовольствием, любуясь на себя при этом. Такие вещи будет хотеться надевать на себя снова и снова. А какой повод для этого? Правильно, занятие спортом!

Правило 6. Динамичная музыка.

Лирические песни, классическая музыка, спокойные мелодии — это, конечно, прекрасно, но только для уютного кресла и чашки горячего чая.

Для занятий спортом необходима ритмичная, активная музыка, под которую так и тянет подвигаться. Зажигательная мелодия уже сама по себе станет прекрасным стимулом к движению.

Даже если у вас совсем нет желания и сил заниматься, просто наденьте на себя красивую спортивную форму, включите свой обновлённый список музыки и увидите: произойдет небывалый прилив сил.

Совсем не важно, из каких побуждений человек хочет заняться спортом, важно, чтобы в жизненной суете это желание не было задвинуто на задний план. Необходимо помнить, что наше здоровье — это наша личная забота. Чтобы оно не подводило, нужно заботиться о себе, а спорт — это один из лучших способов продлить или вернуть свою молодость, укрепить тело и дух, а так же позаботиться о своей фигуре.

Надеюсь Вам была полезной эта статья, не забудьте поделиться ею со своими друзьями. Желаем Вам здоровья и красивого тела!